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改善婚後肥胖 快用這6招增加代謝

107年度中央政府總預算案經行政院院會決議通過,核賦國防預算3,318億元。國防部17日表示,行政院院會通過107年度的國防預算,比106年度增加新台幣125億元,增加的預算將優先用於推動募兵制法律義務支出以及國防自主等施政上。不過,明年度國防預算仍未達國內貸款率利試算表生產總額(GDP)的3%。

國防部表示,行政院在兼顧國家安全、政府財政負擔及整體經濟發展等多重因素考量下,已適度增加國防預算;另承諾未來若獲新增重大採購案,將檢討動支預備金或編列特別預算支應。

國防部指出,為有效運用國防資源,所獲預算優先滿足推動募兵制法律義務支出,並置重點於「國機國造、國艦國造」及國防科技研發等國防自主施政要項,且戮力籌獲先進武器系統、維持主戰裝備妥善與改善官兵生活設施等,俾使預算資源發揮最大效益。

總計民進黨政府執政以來,國防預算均未達GDP的3%,明年度甚至只有1.9%,不只保三無望,恐怕連保二都有難度。

(優活健康網編輯部/綜合整理)不想讓婚姻拖垮你健美的身材,從現在開始進行下面建議的預防方法還來得及!

1) 邀伴侶一起運動/

年齡增加,新陳代謝率愈降愈低,人愈容易發胖,這時候不論你結婚或者單身,如果沒有定時運動,想永保健康輕盈的體態並不容易。根據美國的調查發現,和配偶一起運動,持續的可能性會增加2~3倍,因為運動過程中,彼此可以互相激勵打氣。美國運動生理學家瑪格蘭斯建議伴侶們,晚飯之後,牽著手到戶外散步、到遠一點的商店買東西,或是健走30分鐘,不但可以避免晚餐多餘的熱量堆積,同時藉著一起運動的機會溝通彼此的想法,拉近因為生活忙碌形成的距離。

2) 學習烹調低脂食物/

如果夫妻兩個人都喜歡吃,不妨捨棄上餐廳的習慣,改為假日在家裡一起研究做些簡單、低熱量又低脂的食物,例如適合夏天的生菜水果沙拉、涼拌蓮藕等小菜或是清蒸魚類海鮮,平衡一下在外油膩又重口味的飲食。

3) 用「吃」以外的方法慶祝節日/

碰上結婚紀念日、伴侶生日,很多人都在一頓大餐中度過,經年累月下來,瘦了荷包也肥了身材。特別的節日不一定要靠「吃」慶祝,有時候換個方法也許更顯誠心,而且對彼此的健康都有益。

目前在國外,即將步入禮堂的新婚伴侶流行送對方健身器材或是健身房的會員證,當做結婚禮物。建議你也可以把每年花在吃大餐慶祝的錢省下來,投資在和健康有關的支出,例如,結婚紀念日當天安排兩人一起做健康檢查,或是對方生日時送一雙健走鞋,邀他(她)一起walking,共同儲存兩人的健康資本。

4) 避免用「吃」解決情緒問題/

婚姻生活難免碰上各種令人生氣、沮喪、難過的事,營養師趙思姿認為,吃東西並不能真正解決引發你負面情緒的問題,所以最好不要讓這種「心情不好就吃東西」的惡性循環持續下去。「心情不好時,儘量找一些自己有興趣的事情做,或運動、和朋友聊一聊都好,轉移對食物的注意力,」蕭敦仁醫師說。

如果你一時戒不掉,非得吃些東西不可,那應該有聰明的選擇,例如先泡一壺不加糖的花草茶,喝一大杯並嗅聞一下香氣,讓心情緩和放鬆,然後等10 到 20 分鐘,仔細觀照自己身體的需求,是不是還想吃東西?如果是,再吃一些熱量比較低的食物,例如茶凍、低糖的愛玉及仙草冰、低脂優格、幾片蘇打餅乾,或一份水果,但不要拚命把洋芋片、蛋糕、巧克力、冰淇淋這些熱量高的食物猛往嘴裡送,也不要上餐廳吃大餐來逃避,因為到頭來只會讓你更後悔。

5) 互相提醒鼓勵/

彼此關心對方的飲食情況和身體健康變化,互相提醒、鼓勵:「最近好像有點發福囉,要不要從明天開始一起去運動?」、「今天高熱量食物吃太多了,明天換吃清淡一點吧!」兩個人同時控制體重比較容易,而且可以及早發現問題,及早行動來改善。

不過,提醒不是嘮叨,鼓勵也不是強迫,輔導夫妻相處的心理治療師朱春林提醒說,如果有一方無法立刻配合,也不要硬叫他在短時間內改變,否則弄得對方心生抗拒,更且傷了夫妻感情。尤其不要用「你不應該(吃這些東西)」,或是「我不喜歡你(這個習慣)」等負面語句,要用鼓勵的話讓對方覺得他受到尊重。

6) 幫對方改正不利健康的習慣/

為對方做一些事,讓他感受你的關心而不是抱怨或嫌棄,可以幫助他(她)更快改正不良的生活習慣。例如先生天天吃宵夜而導致發胖,妳希望他戒掉,不妨鼓勵他先由每天吃改為一星期吃五天、三天,慢慢減少天數。

再者,消夜時間和他一起做些別的事情,例如外出走一走,轉移他對食物的注意力。如果非吃宵夜不可,可以親自幫另一伴準備而儘量不要外食,這樣可以選擇熱量比較低的食物,例如脫脂牛奶搭配幾片蘇打餅乾,或者清淡的蔬菜湯麵,同時也容易控制份量。婚後肥胖不是宿命,只要夫妻一起從生活中的小處著手,協調出適合你們兩人的體重控制方法。

(本文摘自/代謝好,加倍瘦/天下雜誌出版)

107年度中央政府總預算案經行政院院會決議通過,核賦國防預算3,318億元。國防部17日表示,行政院院會通過107年度的國防預算,比106年度增加新台幣125億元,增加的預算將優先用於推動募兵制法律義務支出以及國防自主等施政上。不過,明年度國防預算仍未達國內生產總額(GDP)的3%。

國防部表示,行政院在兼顧國家安全、政府財政負擔及整體經濟發展等多重因素考量下,已適度增加國防預算;另承諾未來若獲新增重大採購案,將檢討動支預備金或編列特別預算支應。

國防部指出,為有效運用國防資源,所獲預算優先滿足推動募兵制法律義務支出,並置重點於「國機國造、國艦國造」及國防科技研發等國防自主施政要項,且戮力籌獲先進武器系統、維持主戰裝備妥善與改善官兵生活設施等,俾使預算資源發揮最大效益。

總計民進黨政府執政以來,國防預算均未達GDP的3%,明年度甚至只有1.9%,不只保三無望,恐怕連保二都有難度。

究竟為什麼不動產這麼多人買?最近有看到一些發表炒房會對台灣造成危害的理由,所以呼籲政府做事,抑制房地產價格但是沒有提出任何方法,只提出為害,我想用處並不大大家也都知道石化工業,開車,工廠會造成環境汙染所以在推動綠色環保,降低危害但是有可能回歸農業社會?以現在不動產具有的特性,要抑止現金投入不動產是非常難的我最近和客戶討論為何不管炒不炒房,都會把現金置於不動產的理由,無關多空,純以平盤來看(假設不漲)房屋除了自住之外是個什麼樣的工具房產是一個不動產,在最大資金借貸者〔銀行〕的評估之下,它是目前市面上所有擔保品中,風險相對之下最小的擔保品以公司,個人信用,車,骨董品,貴金屬,股票,債券等等做為向銀行借貸的擔保品之中,目前沒有任何一項能夠在利率以及成數可以超過不動產汽車會折舊,股票債券波動大,骨董品保存風險高。而房屋價值穩定,而且房屋的土地增值價值通常會高於房屋的折舊率(房屋折舊1年2%,土地增值視區塊而定)表示在銀行的角度來看,以不動產做為擔保品的風險承擔上,是遠低於其它物品如果您今天急需一筆錢(生病,車禍,投資機會等),您除了房地產之外有何方法可以快速取得低利率現金?股票基金期貨要出售轉讓才能變現,但是房地產不用.汽車機車也可以抵押借款,但是利率成數?這也造就了房屋本身可以〔以貸款未還完的情況下以極低的利率增貸〕買車可以用房屋增貸,以2%的利率入手現金全額買[一般車貸利率約7~9%]還可以享受抱一皮箱現金購車的快感(請找警方護送)生意有急用,裝潢,都可以用房屋增貸的方式,以遠低於信貸的利率取得現金有一筆低代價且可以隨時取用的現金,是非常好用的工具景氣差時繳貸款當儲蓄,景氣好時增貸做投資有人會說當房貸繳不出來被法拍,會被法拍的房子通常都已經綁了3~5胎貸款額度已經遠高於房屋價值本身,通常是增貸拿去做風險過高的投資才會如此以純繳貸款來看,2500現值的房屋,貸款2000萬,房屋增貸至少可以貸400萬(不含民間2胎)2000萬月本利攤10萬,在"沒有任何收入"的情況下可以撐3。3年(400/10)=40期/12月=3。3年用民間2胎可以撐更久,但是利率較高"一般情況下"被法拍的可能性非常低或許有人會說,如果發生天災,地震,洪水,海嘯等房產價值也會降下來。但是當這種情況發生,不會是單只有房屋價值降低台北市保值的理由是:台北太小,資源太集中,保值性很高依據是以供需來看,台北市人口數極高,但地狹,以資源高度及商業活動高度集中的情況來看,我認為台北市降價的機會不大,如果沒有更方便的投資,自用,兼活用的標的出現,現金可能會持續流向房地產人口統計:台灣家庭戶數806萬戶!【2012年2月12日訊】依據內政部最新公佈的戶籍登記資料,截至101年1月底止,台澎金馬地區共有共有806萬1054戶,就縣市別言,以新北市143萬2483戶最多,占總戶數17.77%,其次為高雄市103萬5310戶,占12.84%,再其次為臺北市1,00萬0,093戶,占12.41%。東京面積有2,160平方公里(人口約1,300萬人)、上海佔地6,340平方公里(人口約2,000萬人)、香港亦有1,104平方公里(人口約700萬人),新北市現劃分為29區面積約2052平方公里,(人口數為390萬)〔當然在板橋及中永和市區密度很高,是外圍腹地稀釋了〕台北市卻僅有272平方公里(人口約260萬人)所以造就了台北市房地產價格上揚,也具備保值的效果還有就是房地產門檻高,它不像股票或基金可以選擇買持分,或是每月投入極少量的現金他的門檻就是"自備款"以一間600萬的屋子來看,頭期款約需要120萬,這筆金額您需要儲蓄幾年?您我都知道,從以前到現在"儲蓄"都不可能賺錢,所以人人都花費許多時間學習投資理財以您所知,目前有哪樣投資工具較不動產更好?我也認為拿民生必需品投資不是好事,但是再沒有更好的投資標的物出現時資金不太可能從不動產抽走.文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=356&t=2906975
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